Gachas de avena/porridge

Avena

Sabias que la avena es el cereal que más proteínas aporta, que posee fibras solubles e insolubles a la vez, que es rica en minerales y vitamina B, que contiene numerosos antioxidantes y antiinflamatorios ?

Avena para adelgazar? Si... y porqué? Porque al tener más proteínas y fibras, es muy saciante, engorda menos y lo más importante es muy nutritiva. Por eso yo la como para merienda-cena durante mi ayuno intermitente. Así aguanto mis 16 horas(sin comer) sin problemas.

Hoy quiero compartir con vosotros receta de Gachas de avena con fruta..

He probado varias recetas y he ido cambiando los ingredientes hasta llegar a lo que nos guste a nosotros, y aquí esta el resultado final.

Nuestra receta de Gachas de avena (para 4 personas)

Preparación:15-20 minutos

1 taza de copos de avena (suaves)

3 tazas de bebida de almnedras 0% añadidos

1 cucharadita de canela

Aroma de vainilla

2 cucharaditas de agave (edulcorante)

Fresas, plátano y manzana

-Cocinamos los copo de avena con la leche vegetal,canela y aroma de vainilla (unos 10-15 minutos)

-servimos en un bol, cortamos la fruta y ponemos por encima. A nosotros nos gusta poner canela también por encima y mis hijas se ponen un poco de edulcorante de caña.

El día que no como gachas suelo usar salvado de avena (con yogurt o simplemente en un vasito con leche desnatada). Pero intento tomarla todos los días.

Espero que os ha gustado mi mini receta. :)

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