Mi dieta no funciona
Qué hago mal
Estás haciendo dieta y no te funciona? Pues ya somos dos. Yo se donde está el problema pero lo ignoro, y tu? también sabes donde has fracasado?
En mi caso, sé que hago poco para mejorar. La semana pasada dije que me movería más, que dejaría de comer mi desayuno preferido, etc.
¡NO LO HICE!
Sigo comiendo como antes, hago ejercicio como antes y sigo en el mismo peso como antes. Quería echarle la culpa a los suplementos que tomo, que no funcionan, pero soy yo la que no hago cosas bien. Me parece que también sé porque no cambio las cosas. Porque es más cómodo no hacer nada y poder quejarse.
Tuve unos cuantos días regulares, en los cuales pensaba que estoy bien así como estoy. Pero como todos los lunes, llegó el día que no me gusta lo que veo y empiezo con otro cambio. Ahora si, voy a dejar de hacer tantos cambios y empezaré mi dieta preferida. No más cambios, no más pasividad, ... más acción.
¡Empiezo la DIETA DUKAN!
Hoy empiezo la dieta Dukan, la que ya conozco, la que me dio resultados antes y la que más se adapta a mis necesidades. Dejaré el ayuno intermitente y dejaré de comer poco. Esta dieta se divide en cuatro fases, las conoces? Pero antes, sabías esto?
El conjunto de los alimentos que consumimos se compone únicamente de tres tipos de nutrientes: GLÚCIDOS, LÍPIDOS Y PRÓTIDOS o proteínas. El valor calórico de estos tres nutrientes es diferente, pero hoy sabemos de la importancia de no considerar un alimento sólo por su aporte calórico: así, el organismo no trata del mismo modo 100 kcal aportadas por un trozo de pastel de chocolate, de pescado o de vinagreta. El provecho final de estas calorías varía mucho según su origen. Por eso resulta esencial conocer bien los nutrientes, a fin de elegir bien dentro del esquema de la dieta que queremos empezar.
Fase 1
EL ATAQUE CON LAS PROTEÍNAS PURAS
Este periodo es le más motivador (es el que más me gusta), porque se ve cómo la aguja de la báscula desciende a una velocidad vertiginosa, este plan de ataque es verdaderamente eficaz. Se consumen solamente proteínas y se eliminan al máximo todos los demás nutrientes. Esta fase dura entre 1 y 10 días, depende del peso que queremos perder.
Fase 2
EL CRUCERO CON LAS PROTEÍNAS ALTERNATIVAS O PROTEÍNAS/VERDURAS
Esta fase es indisociable de la primera, pues ambas funcionan en combinación. Se alternan periodo de proteínas + verduras con semanas de proteínas puras. Tanto la primera fase como la segunda ofrecen libertad total en cuanto a las cantidades(por eso me gusta, no paso hambre). Duración: ha de mantenerse sin pausa hasta la obtención del peso deseado.
~yo siempre llegaba hasta aquí, después de obtener lo que quería, me saltaba la fase 3 e iba directamente a la 4. muy mal~
Fase 3
LA CONSOLIDACIÓN DEL PESO OBTENIDO
La misión esencial de esta fase es volver a abrir la alimentación y estabilizarse. Podemos comer de modo más variado. Pero hay que evitar el efecto rebote. Por eso se limitan las cantidades de alimentos más ricos. Duración: está ligada a la cantidad de peso perdido y es muy fácil de calcular. 10 días de consolidación por kilo de peso perdido.
Fase 4
LA ESTABILIZACIÓN PARA SIEMPRE
En esta cuarta fase, impone un día a la semana de régimen de ataque inicial.
Duración: tanto tiempo como sea posible-lo mejor toda la vida. Las escasas medidas de este periodo nos permiten comer igual que los demás sin volver a ganar peso.
Las proteínas, cuando se digieren, introducen en el organismo residuos en forma de ácido úrico, por eso conviene BEBER COMO MÍNIMO 1,5 LITROS DE AGUA AL DÍA.
Además, el agua mejora la eficacia de este régimen: adelgazar es quemar calorías, pero también eliminar. Puesto que, sea cual sea el tipo de combustión, la energía quemada en el curso de un régimen engendra residuos, hay que eliminarlos. El hecho de no beber agua, además de frenar la pérdida de peso, puede resultar tóxico para el organismo.
Que te ha parecido esta información, piensas que puedes hacerla, que esta dieta es buena o mala, déjame un comentario. Yo acabo de empezarla otra vez después de muchos años), ya os diré la semana que viene como voy. Os dejaré mi foto de ahora, para ver la semana que viene si hay cambios.
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